Au programme de cette semaine : Samasamsthanam, appelée aussi Anantasana

Parfaite aisance : nom selon l’école Viniyoga
Ou Anantasana : posture du canapé de Vishnu

Samâ : égal, semblable
Sam : complètement, parfaitement
Stâhanam : fait de se tenir, d’être stable

Posture couchée sur le côté
En appui sur le coude,
Le côté du tronc et de la jambe tendue,
Tête appuyée sur une main,
Une jambe et un bras levés et tendus,
Mains en haut tenant le gros orteil de la jambe levée,
Yeux fermés

Symbolique de Anantasana :

Ananta : en sanskrit, signifie « infini », « sans fin ».
Dans la mythologie hindoue, Vishnu est représenté allongé sur le serpent cosmique Ananta (ou Shesha), flottant sur l’océan primordial. Ce serpent aux mille têtes soutient l’univers, symbole de l’éternité et du soutien de l’univers.

La posture Anantasana rappelle cette image : Vishnu détendu, en équilibre, incarnant la stabilité et l’éternité. Elle est donc aussi appelée « posture du canapé de Vishnu »

🌱 Effet recherché : équilibre physique et psychique, détente profonde, ouverture des hanches et étirement latéral.

⚠️ Contre-indication : éviter si douleurs cervicales.

👉 Adaptations : coussin sous la tête, sangle autour du pied levé.

👉 Prise de posture

1- Allongez-vous sur le côté gauche. Corps bien aligné, jambes tendues l’une sur l’autre.
2- Appui sur le bras gauche.
• Soit le coude plié, tête dans la main.
• Soit le bras étiré au sol, tête posée dessus (variante douce).
3- Soulevez la jambe droite. Attrapez le gros orteil avec les doigts (ou utilisez une sangle si besoin).
4- Étirez la jambe vers le ciel. Gardez le tronc stable, le pied gauche actif pour l’équilibre.
5- Fermez les yeux. Respirez calmement, restez quelques respirations dans la posture.
6- Relâchez doucement. Ramenez la jambe, détendez le bras et reposez-vous avant de changer de côté.

Belle pratique !
Isabelle